Vplyv inteligentných stolových lámp so svetlami s nízkou farebnou teplotou na spánok

Vplyv inteligentné stolové lampy s nízkou farebnou teplotou svetla pri spánku je dôležitá a pozoruhodná téma. Svetlá s nízkou teplotou farieb sa zvyčajne vzťahujú na svetelné zdroje s teplotou farieb medzi 2700 K a 3000 K. Toto teplo tónované svetlo je vizuálne jemnejšie a dokáže vytvoriť príjemnú a relaxačnú atmosféru. Najmä pri použití v noci má výrazne pozitívny vplyv na zlepšenie kvality spánku.
Vplyv na biologické hodiny
Ľudské biologické hodiny sú regulované zmenami svetla. Modré svetlo a svetelné zdroje s vysokou farebnou teplotou inhibujú sekréciu melatonínu, hormónu, ktorý sa prirodzene vytvára v noci a je zodpovedný za reguláciu spánkových cyklov. Používanie inteligentných stolových lámp so svetlami s nízkou farebnou teplotou môže účinne znížiť výstup modrého svetla, pomôcť telu v noci postupne relaxovať, podporovať vylučovanie melatonínu, a tým zlepšiť kvalitu spánku.
Optimalizácia prostredia pred spaním
Svetlá s nízkou farebnou teplotou môžu vytvoriť relaxačné prostredie a pomôcť zmierniť stres počas dňa. Používanie inteligentnej stolovej lampy s nízkou farebnou teplotou 1 až 2 hodiny pred spaním môže ľuďom pomôcť postupne relaxovať a pripraviť sa na spánok. Teplé svetlo môže napodobňovať zmeny svetla pri prirodzenom západe slnka a pripomínať telu, aby vstúpilo do pokojového stavu. Táto zmena prostredia pomáha znížiť srdcovú frekvenciu a uvoľniť svaly, čo uľahčuje zaspávanie.
Podpora výskumu
Niekoľko štúdií ukázalo, že používanie prostredia s osvetlením s nízkou farebnou teplotou môže zlepšiť kvalitu spánku. Jedna štúdia napríklad zistila, že účastníci, ktorí v noci zaspali v prostredí s nízkou farebnou teplotou, mali výrazne vyššiu hĺbku a trvanie spánku ako tí, ktorí zaspali v prostredí s vysokou farebnou teplotou. Tieto výsledky výskumu podporujú pozitívne účinky osvetlenia s nízkou farebnou teplotou na zlepšenie spánku, čo naznačuje, že v našom každodennom živote by sme sa mali snažiť obmedziť používanie zdrojov chladného svetla v noci.